今のデザイン会社に勤めている時から悩んでいました。常にお腹を押すと張っているような固い感じがしていました。原因は食生活だと思います。一人暮らしを始めたばかりでお弁当やカップラーメンなど食べていたので。

テレビで鈴木奈々さんがやっていたのですが、豆乳にハチミツを入れてあたためたものを飲み、それを飲んだあとに寝っころがり右や左にコロコロ回転すると便秘が解消されるもいうものです。実際に豆乳とハチミツを買って試してみたところ、お腹がゴロゴロなりはじめたのがわかりました。お腹の中でなにかが動いているような感じでした。次の日の朝とても快調だったのでこれは効果があったかなぁと思います。また、最近朝起きたら白湯をコップいっぱい飲むことを習慣にしています。朝スッキリ目覚められますし、毎日だいたい決まった時間にトイレに行きたくなります。体があたたまり、体の中にあたたかい白湯が染み渡るようなホッとする気持ちになります。

まずは、食事に気をつけることです。糖分の多いものを食べると便が固くなり便秘になります。ですので、スナック菓子やチョコレート、甘い飲み物などはとりすぎないように気をつけた方がいいです。また、繊維がおおい根菜やフルーツなどバランスのよい食事を心がけるだけでもちがってくるとおもいます。やはり食事は毎日摂るものですので内側から変わることを実感するとおもいます。便秘薬に頼るのもいいとは思いますが、便が柔らかくなりすぎたりお腹が痛くなってしまったりもするので食事から変えていくことをオススメします。また、適度に運動することも大切です。気持ちも運動して汗を流すことでリフレッシュされるので、休みの日や寝る前にストレッチもいおと思います。