子供の頃から毎日快便という体質ではなく、数日に一回でるのが普通だと思っていました。高校一年の時に、ポッコリお腹の体形やスカートのフックがどんどんきつくなるのを苦しく感じはじめ、大学生のころに一週間近くでないこともあるのは便秘だというのを友達から聞いて初めて自分が便秘体質だと自覚しました。

オリーブオイルを摂取するのは効果を実感しました。便秘に悩んでいる友人が牛乳にオリーブオイルを入れて飲むと良いと教えてくれたので、私も同じようにして飲んでみました。これをするまでは水分をとったりマッサージをしたりしたことありましたが、オリーブオイルのほうが効果ありました。私は便が出る時にいつも悶えるような痛みを感じたり切れたりしていたので、まずこれがなくなりました。改善後の調子は毎日快調というわけではなかったですが、出る回数はそこそこ増えたし痛みも減ったしで嬉しかったです。ただ、牛乳が得意ではないのとオリーブオイル＆牛乳という組み合わせが苦手だったので、わりとすぐに朝食のパンをオリーブオイルに浸しまくって摂取する方法に切り替えました。

便は毎日出ている人のほうが女性ではまれなような気がします。さすがに一週間を超えると何らかの解消法が見つかってほしいと思いますが、３、４日に一度という状態の人は少し気持ちに余裕をもって、溜れば絶対にでると構えてしまうのもありかと思います。カレンダーとにらめっこして今日も出なかった・・・と憂鬱になるのは変にストレスになりますし。ただ、実際にお腹がつらくなってきて悩むことも多いので、そういう方は積極的に解消法を探して見つかってほしいですね。私の場合は運動タイプではなかったので食事という方法を試みて丁度良いものがみつかりました。色んな方法がありますが、つい我慢してしまうというのも便秘を引き起こす原因になっていると思います。公衆トイレで出すのは恥ずかしいとか、通勤時間や残業が長くて家にいることが少ないために自然とトイレの回数が減っているとか。ちなみに私は会社近くで一人暮らしをしていた期間だけは２日に１度という頻度ででていたので自分でも驚きました。みなさんも悩みから解放されますように。