中学生頃から週2くらいしか便が出ず、キッカケとしては一つは月経が始まってからホルモンバランスが崩れたと考えているのと、高校の受験勉強で不規則な生活を送っていてご飯の時間や睡眠時間もバラバラだったことだと思います。

最初はこんなものだと思っていた便秘生活ですが、やはり出ないと何だか気分もパッとしません。仕事を始めてからはいつから出てないのか分からないくらい便秘になっていました。かと言って薬を飲んでまで解消したくなかった為何もせずにいました。20代後半頃、知人からコーヒー飲んだら催してきた。という情報を仕入れ、普段コーヒーは飲む習慣なかったのですが飲んでみることに。すると、飲んでみると1時間ほどで腹痛と共に気配を感じトイレに行って無事用をたすことができました。最初は偶然かと思いましたが、毎日試すと毎日出るので効果はあるのかなと思います。しかし、ブラックコーヒーカップ一杯全部飲み切らないとダメです。それに結構お腹が痛くなるので、仕事に影響する事を考え朝起きてすぐコーヒーを飲めば出勤前にスッキリ出て気持ちよく出社することができます。

薬などに頼る方もいらっしゃるかと思いますが、常に利用していると慣れてしまって効かなくなると聞いたこともあるので、まずは身近にあるものからチャレンジしてみてらいかがでしょうか。食べ物でも構いません、食物繊維を多く含む食品など摂取してみて下さい。次に便が腸に溜まっていくと、私もよく経験しましたが水分が吸い取られてしまって出す時に硬くて大変な思いをした方もいらっしゃると思います。冷や汗ものですよね、泣きたくなるくらい。ですので必ず水分を多めにとってみてください、冷たい水よりもぬるま湯程度の方が胃腸もびっくりせず体内に取り込まれてきっと便意が来ると思います。あとは、私には効果ありましたが、ホットコーヒーを朝一番に飲んでみると、体内も目が覚めますし、身体も暖まり、血行が良くなったのか便秘解消に繋がりましたので、是非オススメします。