出産後に便秘がちになりました。出産後は子供のことにかかりきりで自分のことはどうでもいい感じで過ごしていると、食事をとるのを忘れていたり水分をあまりとっていなかったりということが続いたのが原因かなと思います。

便秘を解消するためにしたことはまず、３食しっかり食べて水分を多くとることです。出産後というのもあって赤ちゃんのお世話をしていると自分の食事を忘れていたりすることがあったので、自分のことも少しは気にかけるようにしました。そうすると少しはお通じもくるようになったのですが毎日ではありませんでした。そこで、朝御飯のときに毎日バナナを１本食べるようにしました。食べ方はそのまま食べてもいいし、牛乳と混ぜてジュースにして飲んでもいいし、ヨーグルトに入れてもいいです。とにかくバナナ１本を毎朝とるようにしたら３日目くらいから徐々にお通じが良くなり、１週間経つころには毎朝快調になりました。手軽にできる方法もなのでオススメです。

便秘を改善したいときはまず生活週間を見直して直せるところはすぐに直しましょう。私の場合は産後ということもあって夜中にも母乳をあげないといけなかったので、睡眠に関しては不規則になってしまうので３食しっかり食べるとか可能なことをしました。早く毎朝快調になりたいと思っても体は急には変わりません。なので、根気強く続けることが大切です。最低でも２週間は続けてみて全く改善されなかったり、逆に悪くなったりした場合は別の方法を試してみるのもいいと思います。自分に合った便秘改善方法が見つかったらそれをずっと続けていかないとまた便秘になってしまうと思うので、毎日無理なく続けられる方法を見つけることが大切だと思います。