私が便秘がちになったのは高校生の頃からです。思い返してみるとその頃から夜にテレビを見たり本を読んだりするようになり、寝不足で朝起きるのがギリギリになり朝御飯を食べないこともあったのでそれも関係している気がします。

便秘に効果があったのは、センナというお茶です。ドラッグストアなどで手軽に手に入ります。入れ方もむぎ茶をいれる要領ですので、特別なコツなどはなく簡単です。私はこのお茶を１日２回、朝ご飯の前と晩御飯のあとに飲みました。数日間は特に効果はなかったのですが、１週間経った頃には朝のお通じがくるようになりました。そして２週間が経った頃には毎朝快調になり、便秘の時の重い感じが全くなくなりました。すごく良く効いたと思います。ただ１つ難点があって、味は美味しいと言えるものではありません。すごく苦いです。むぎ茶のようにゴクゴク飲むなんて無理です。なので、毎日コツコツ続けられる人にはいいと思いますが早く効果がほしい人には不向きかもしれません。

便秘を治すには、便利なサプリメントやお茶や健康食品など色々な方法があると思います。とにかく早く便秘を解消したい人にはそういったものが即効性がありそうだしいいと思いますが、自分自身で治す方法もオススメです。規則正しい生活にしたり普段の食生活を見直したり。早寝早起きを心がけて、野菜中心の食生活にするだけで便秘が解消されることもあります。野菜も食物繊維の多いゴボウやさつまいも、レタスなどを多く取り入れるとなお良いと思います。そして毎朝必ずトイレに座ることも大事です。出ても出なくても、トイレにいく習慣をつけることも便秘解消につながると思います。まずは生活習慣、食生活を見直してみて効果がなければサプリメントなどを試してみるのもいいと思います。