小学生の頃からでした。1週間は必ずお腹にいて、出すときも血が混じるほどの固い便に悩まされています。現在もかわらず調子がよくて3日に１回苦しい思いをして出しています。さらに現在、妊婦なのであまり薬に頼りたくもありませんでした。

ダイエットの企画番組で3分の1を玄米に変えたご飯で食事することで、特に激しい運動はしてなくても便秘が改善され、体重が減るというものを目にし、さっそく試しました！玄米自体も余り高額ではないですし、毎日のお米の3分の1分ずつなので消費も早くなく、独自の食感も少ししか入っていないため気になりません。お通じも少し良くなり最低3日が最高3日に変わったときの嬉しさは、忘れません。ダイエットにも繋がるしさらに老廃物を出すので肌も少し綺麗になりました。その後、朝ごはんにバナナとヨーグルトをつける生活に切り替えると、さらに効果が出て、2日に１回はトイレにいけるようになりました！便も少し柔らかくなりりきむストレスも改善されました！

便秘は、身体に悪いだけでなく体重が増えて悩みになったり、肌が荒れたり！溜めすぎると出ないのに激痛を起こしたりと嫌なことが続きます。でも無理をして嫌いなことをしたり食べたりすると余計ストレスは大きくなるし、毎日続かなくなることも多いと思います。もちろん個人差もありますので自分に合った改善方法を見つけるのが1番のポイントだと私は思います。野菜をたくさんとることができない人は少しのサラダにノンオイルドレッシングと少しオリーブオイルをかけて食べると良いそうです。オリーブオイルに腸を流れをよくする働きがあると聞きました！他にも便秘改善に効くと紹介されているものはたくさんあると思うので無理なく続けられるものを選んでみてください！はじめは効果がなくとも、続けていくうちに何か変わるかもしれません。