成人してから今まで、月に数回など定期的に悩んでいます。私の場合、便秘は食生活の乱れやストレスが溜まるとすぐになってしまいます。成人して自由になり基本の生活が乱れたのが便秘になりがちになったきっかけだと思います。

良く聞くと思いますが、私が便秘のときに常にやっていることは、朝起きて水をコップで一杯飲むことです。 水を飲んでから、出勤の支度などしているうちに出したくなるので即効性もあるし良い対策法だと思います。 あとはヨーグルトです。これは時間差で出したくなるので翌日に期待するか、常にヨーグルトを食べるようにしているといいのかもしれません。 私はヨーグルトは苦手なので、便秘になったときの薬だと思って食べます。 以前は便秘薬を使っていましたが、慢性的になると聞いて薬は飲まない方向性に変えました。 何か大切な用事があるとかでこの日までに絶対なんとかしたい！というときは薬を飲むのも良いのかもしれませんね。 食材でいうと、あとはごぼうやキャベツも効くと思います。ただ他の食べ物に気を使わなくちゃいけないとなると難しいですね。

便秘は美肌に大敵なので、片っ端から自分に合う解消方法が見つかるまで試した方が良いと思います。 薬にはなるべく頼らず、最終段階の切り札にとっておきましょう。 そして、即効性がないからといってすぐにやめたりといった判断はしないほうが良いです。 人の体は差はあるものの基本は同じで、普段の食生活や生活によって変わってきます。なので、時間は少しかかっても基本的なことから正しい生活を送りることが大切だと思います。 あとはそのままにしておかないことです。便秘が治ると肌が綺麗になります。お腹も苦しくないし良いことづくし。3歳くらい若返ります。 最後に、ストレスはためると便秘になります。便秘のことを考えて気分も落ち込み、それもまたストレスに。悪循環です。 なので、ストレスフリーの生活をおくることも大切だと思います。