今まで便秘に悩んだことがなかったのに２０代後半になってから３日に一度お通じがあればいいくらいに なってしまって少し前まで５日間でないこともありました。 お腹が苦しくぽっこりお腹になり、すっきりしなくて辛かったです。

コーヒーを飲むことです。 私は昔から紅茶派でコーヒーはなんとなく避けてきました。 でもネットでコーヒーは癌の予防やリラックス効果もあったり色んな効能があると知り 紅茶よりもコーヒーを進んで飲むようにしたんです。 すると、飲んでから１時間もしないうちにお腹がごろごろ鳴り出し久しぶりに便意がきて驚きました。 それから習慣になり毎日食後に１杯のコーヒーを飲むようになり便秘が改善されました！
実際に飲んで思ったのはなるべく食後に飲むこと。 インスタントより豆から挽いたもの。 ブラックで１日３杯までにするがいいということです。
空腹で飲むと胃が痛むのでオススメは出来ません。 私が飲んでいて効果あったなと思ったときはインスタントではなくコーヒー豆から自分で挽いたものが 美味しく香りも良いのでリラックスできますし、濃く飲めるので便秘にはとても良かったです。 飲みすぎる不眠になったりしてしまうので多くても３杯までにしています。

まず自分の生活はどうなのか見直すといいかと思います。 運動不足や食べ物でも便秘の原因になると私は経験しました。 運動は激しいものはしたくなかったので腹筋２０回、スクワット２０回念入りにストレッチをしていますが それだけでも少し出るようになりました。 食事はキノコや野菜多めにして食後にコーヒーを飲み、油っこいものは控えていくと快便になり すっきりしてお腹も凹み、おまけに３キロ痩せることができました。 あとは、下っ腹からみぞおちにかけて下から上に引き上げるようにマッサージすると 超を刺激していいと同じく便秘で悩んでいる友人から教わりました。 私も１週間くらい続けてやりましたが効果あったので一度試してみてもらいたいです！