妊娠してから、便秘になりました。今までは、特に何もしていなくても毎朝スッキリしていましたが、妊娠した途端、便秘になり4?5日出ないこともザラにありました。便秘になるとお腹が張って苦しくて気持ち悪くなることも多々ありました。

明治のR?1ドリンクタイプのヨーグルトを毎日1本飲むと、すぐにスッキリしました。もともとは、免疫力を高めようと飲み始めたのですが、飲んでしばらくしたら、まったく今まで動かなかった腸が活動し始めた感じがし、便秘が解消されました。毎朝1本飲み続け始めたのですが、気づくと毎朝スッキリしているので普通のヨーグルトよりも効果がありました。少しお高いですが、便秘解消と体の健康、風邪をひきにくくなる免疫力を高められるということで病気になったりするより、お得かなと思い飲み続けています。あまり、乳製品が得意ではないのですが、容量も少なめなので無理なく飲むことができています。また、1本飲むだけなので、手軽に続けられて重宝しています。

人それぞれの体に合う方法があるので、根気強く自分にあう方法を試してみるといいと思います。私も、ネットなどで調べたり、見たりした便秘解消の運動や体操、解消に効く食べ物や飲み物などいろいろ試しましたが改善されないものもたくさんありました。効果が出なかったら、その人には合っていたんだなと思い、どんどん違う方法を試していった方が早く自分と相性のいい方法に出会えると思います。あとは、トイレに1日1回でも長めに入る時間を作ると体のリズムが整う気がしたので、携帯や本を持ち込んで10分くらいトイレにこもってみるのもいいと思います。たとえ、出なくても、今日は出ない日かーと気軽に考える程度でいいと思います。ストレスになって、それが原因で便秘が悪化したら、元も子もないので、気長に解消できる方法を思い詰めずに試していくといいと思います。