きっかけは食生活が乱れてしまってからでした。習い事の関係で痩せなくてはいけなくなり、中学生の頃にダイエットを始めました。健康的なダイエットならよかったのかもしれませんが、極端なダイエットをしてしまったために、今までは一度も便秘などなったことがなかったのに、その頃から少しずつ便秘気味かな？と思い始めるようになりました。

わたしがいちばん効果を感じたのは、やはりきっかけが食生活の乱れだったこともあるのですが、改善も、食生活を見直すことでした。まずは食べて吐いていた過食嘔吐をなるべくやらないように気をつけました。そんなに簡単にやめられることではないし、今でもたまには過食嘔吐してしまいます。少しずつですが自分のペースで回数を減らしていくように努力しました。 そしてとても重要なのが、水分をたくさん摂ることです。わたしはもともと水分をあまり摂らない人でした。なので意識してたくさん水を飲むように心がけました。喉が渇いているから飲む、ではなく、渇いていなくても飲む、ということを意識するようにしました。 さらに、ヨーグルトもたくさん飲むようにしました。飲むヨーグルトであれば学校に行っているときでも簡単に飲むことができるのでよかったです。

便秘は治るとわたしは思っています。すぐに薬に手を出すのではなく、わたしが書かせてもらったように、まずは初心にかえって水分をたくさん摂ることや、便秘に良いと言われているヨーグルトを食べる、飲む、ということなど、身近にある食べ物などで食生活を見直してみることが始めだと思いました。薬に頼るようになってしまったら、治るものも治りにくくなってしまうと思います。なのでまずは簡単にできることから始めてみることが大切だと思いました。また、便秘の人は多いと思います。恥ずかしいことではないので親や友達に相談してみると、意外と良いアドバイスがもらえると思うので、ぜひ相談してみることをオススメしたいです。それでもひどいのなら、病院に行くのもオススメします。