生まれた時から便秘でした。自分で記憶がないのが当たり前なので、これは母から聞いた話です。もう顔を真っ赤にして、いつも出てくるモノはウサギさんのような、コロコロ状態だったそうです。小学生〜20代半ばでもお通じはよくなく、3〜4日でないのは当たり前でした。

ズバリ乳酸菌サプリです。乳酸菌といってもいろいろな食品に含まれていますし、サプリメントもいろいろあります。ヨーグルトや納豆も毎日続けて食べてみましたが、もともと好きではなかったので、継続が難しくなりました。なのでやっぱりサプリメントが一番続けられると思いました。サプリメントも乳製品由来のものや植物性由来のものなど、いろいろあり試してみましたが、自分が一番効果があると実感があるのは植物性由来の乳酸器サプリでした。 今では毎日サプリを飲んでいます。おかげでほとんど毎日お通じがあるようになりました。でも乳酸菌も偏らないほうがいいかなと、思い2〜3種類のサプリメントをかわるがわるのんでいます。もちろん、生活自体も関係あるので、なるべく規則正しい生活を送る努力もしています。サプリメントに頼りきりもよくないですからね。

便秘の方は、体質や食生活、生活習慣など原因があるかと思います。それが全部原因だという人もいるかとは思いますが、とりあえず思い当たる原因から改善していくことが大切かと思います。全部ではなくても、なにか野菜をいつもより増やしてみるとか、腹筋だけは毎日10回やるなどでもいいと思います。他にもお腹をマッサージするなど便秘解消、改善方法はたくさんあるので、できそうなものから継続してやっていくのが良いのではないかと思います。 私の場合は食生活と、規則正しい生活、お腹のマッサージなどでは、なかなか満足する結果ではありませんでした。そこにサプリメントを取り入れたらものすごく効果があったので、効果のある体にしておくのも大切かなと思いました。