今、8ヶ月の娘がいますが、娘を産んでから便秘に悩んでいました。もともと、毎日出なくてもすっきりする方でしたが、出産後は毎日出ないとスッキリしなくて、、、母乳で水分不足で便秘になりやすいそう、とのことでした

冷やご飯を食べること！授乳中のため、無理な食事制限はできなかったのですが、これなら出来るとやりはじめました。やり方は簡単です。普通に炊いた白米を冷やして食べるだけ。冷凍したり、レンチンしたりすると効果が期待できないそう。私はお昼は自宅で食べることが多いので、お昼は必ず冷やご飯、朝はほぼパン、夜は主人が温かいご飯を食べるので、たまに忘れそうになるのですが、できるだけ冷やご飯にしてます。水分を取ることがもちろん大事で、その上でご飯を冷やご飯にしたら少しずつ便秘解消していきました。授乳中なので、お腹がすいたときは冷蔵庫で冷やしたおにぎりをそのまま食べることもありますよ。娘に栄養を与えてる身なので決して無理なダイエットや食事制限ができないので、オススメです。

わたしのように、産後便秘になる方は多いと思います！毎日抱っこ、授乳、オムツ替え、そして、トイレにゆっくりこもる暇もないですものね。その気持ちよくわかります！便秘にはまず水分を取った上で、1番気楽にできる食事面からアプローチしていってみてください。わたしは冷やご飯を食べるようにすると、少しずつ解消していきました。それと、食事以外でもよく言われることですが、ストレスを溜めないことも大事ですよね。たまにはご褒美に甘いスイーツを食べたり、コーヒーを飲んだらしている時に便意が来たりすることもあります。それから、本屋さんに行くと便意が来たりするということも聞いたことがあります。ぜひ、気楽な気持ちで便秘対策をやってみてはいかがでしょうか？