いつ頃から悩んでいましたか？便秘になったキッカケを教えてください
高校時代くらいに無理なダイエットをしたのがきっかけで便秘に悩むようになりました。それまでは食べてすぐトイレに駆け込む、といったような状態でしたが、一度便秘になってしまうとなかなか治らないものですね...
効果があった便秘解消方法を教えてください
食生活の面でいうと、和食を心掛けた食事を摂るようにしました。そして、葉物野菜やキノコ類を多めに。ファストフードはお腹にずっと残るイメージがあります、、、(私の単なるイメージですが笑)
水分もこまめに摂ることを意識し、腸の中がカチカチにならないように気を付けました。朝、寝起きには冷たいお水を飲む事で腸をびっくりさせて活発にする働きがあるそうです。水分といってもお水だけに限らず、食事の中に汁物を取り入れることで水分の摂取ができます。
ストレスを溜めない方法が一番ですが、食事に気をつけることで改善されたように感じています。私はストレスを溜めないよう、食べたい物を我慢するのではなく、意識する程度にしています。
便秘に悩む方にアドバイスを教えてください
身体は食べたものから出来ているといわれるように、やはり便秘解消等の体質改善を図るには食生活を見直すのが一番かと思います。
便秘解消によいとされる食材は海藻類やキノコ類をはじめ様々あります。ですので苦手な物があっても他の食材で代用できるのではないでしょうか(^-^)v
食事の内容ももちろんですが、3食きちんと食べる、ということも大切です。食べない時間が長かったり、食べる時間が不定期だと上手く腸が働かなくなる可能性があります。
何かを新しく取り入れるのではなく、まずは食生活の見直しから始めてみてはいかがでしょうか♪そしてマッサージや運動等と併せて行うと、よりよい効果が得られると思います。時間はかかるかもしれませんが、根気強く続けていけばきっと改善されるはずです(^-^)v
