私は幼いころから便秘と下痢を繰り返してしまう体質でした。小学生、中学生は「このような体質だからと」諦めていました。特にストレスに弱く、ストレスが溜まると必ずといいほどお腹を壊すか便秘になりました。高校生になり美容や健康に関心を持ち始め少しでもこの便秘をなんとかしたいと思い色々試すようになりました。

私が試した方法の中で一番効果があったものは、2つです。1つは多めに水分をとること、もう一つはうつ伏せになることです。水分を取るときの注意点は冷たい水ではなく、常温の水を飲むことです。また一気のみをするのではなく喉が乾く前にこまめに水分補給をして、常に身体の水分が充分にある状態にすることです。一日２Lくらいを時間をかけてのんでいきます。寒い日の場合は白湯でもいいです。うつ伏せは本当に簡単でうつ伏せになるだけでいいのです。空いた時間にスマホ、ゲームをしながら1日5分〜１０分くらいうつ伏せになります。うつ伏せになることで腸に程よい負荷がかかり便秘が解消するというものでしたが、私は１日で効果を実感できました。

便秘になってしまったら、まず規則正しい生活を心がけてください。食物繊維の多い食べ物を食べて、しっかりと睡眠をとりストレスを溜めないようにしましょう。身体を冷やすような飲み物食べ物は避けて、身体を温める食べ物を食べましょう。こまめに水分をとることも必要ですが、味のついた飲み物よりやはり水や白湯がオススメです。水や白湯は身体にたまった不要物を流してくれる効果が高い気がします。また、日常的に継続できる運動をすることにより便秘が改善することもあるようです。空いた時間にうつ伏せと一緒に身体をほぐす運動をしてみたり、筋トレを無理のない範囲内ではじめてみるのもいいでしょう。頑固な便秘とおさらばして、健康でかっこいい身体を手に入れましょう。