便秘に悩むようになったのは高校生の時です。それまでバスケットボールや陸上でアクティブに動いていたのですが、病気を機に運動量が減りました。この運動量激減がキッカケで便秘になりました。それ以来25年間便秘と格闘してきました。

毎朝、朝食後にリラックスできる環境を作ることで便秘が解消されています。例えば、朝食後、すぐに家事に取り掛かるのが日課でした。腸が動き出したときに家事に取り掛かることで排便を感じないようになっていたのかもしれない、少し時間に余裕を持って、リラックスタイム＝トイレタイムにしようと思いました。トイレタイムといってもトイレで時間を過ごすわけではありません。私の場合、家族が出勤通学で出たあと、自分がリラックスできる場所でネットで探し物をしたりメールの返信をしたりします。だいたい15分ほどでしょうか。これだけで便意を催してきます。便秘解消にいろいろ試しましたが排便痛に悩みました。私にはこの朝食後のリラックスタイムが自然に排泄でき一番効果ありです。

便秘にも種類があるといいます。まずは、自分の便秘がどの種類に当てはまるのか見極めるのもいいと思います。次に、どの種類か理解した上で、自分のライフスタイルを見つめ直します。食物繊維が不足していないか、ちゃんと朝食をとっているかなど色々あります。便秘の原因、解消のためにはどうしたらいいかを自分なりに考慮することが、自分にあった便秘解消法を見つけることに繋がると思います。お茶や漢方薬、便秘薬などに頼るのも解消法の一つです。でも、排便痛を感じたり、これがないと排便できない、というのでは、体にとって気持ちのいいものではないと思います。できれば、何かに頼ることなく自然に。人それぞれライフスタイルが違いますし体質も違います。その分、対処法もあると思うので、自分にあった体にもいい解消法を見つけて欲しいです。