中学生頃からずっと便秘です。運動もしていたし野菜嫌いということもなく、何でも食べていたのできっかけは特になく、小学生のころは意識していなかっただけでもしかしたら小学生の頃も毎日は出ていなかったような気もします。

友人が結婚を機に韓国に住むようになってから肌がすごくきれいになったので、キムチ効果かな？と勝手に思い、キムチを食べることにしました。ネットで調べて、キムチだけでなく、発酵食品＋発酵食品というようにキムチに納豆を混ぜると効果的で、かつ夕食に食べるといいと書いてありました。以前は１週間に１、２回しか出ていなかったのが毎日か少なくても１日置きには出るようになりました。便秘の時はガスがたまっておなかが張る感じになるときもありましたが、そういうこともなく臭いも減った気がします。また、食べた後は体がポカポカして代謝が良い感じがします。夕食でもキムチ＋納豆は美肌のためにと思って始めたのですが、便秘やダイエットにも効果がありおすすめです。

便秘に効く方法は色々紹介されていますが、全員に効く方法はないのかなと思います。私もヨーグルトを食べたり、朝起きてすぐに冷たい水を飲んだり、おなかをマッサージしてみたりと色々試してきました。すごく効果があるといわれるものでも私には全く効果がないものも多かったです。あまり深刻になりすぎず、やってみて効果があったらラッキーぐらいの気持ちで色々な方法にチャレンジして取り組むといいのかなと思います。ただ、継続が大切と思うので、自分が続けやすい方法を選んで気長に続けていくことも大切だと思います。便秘薬に頼るのは手っ取り早いし確実なのですが、くせになるという話もあるし、おなかが痛くなったり仕事中にトイレに行きたくなったりするので、私はおすすめしません。