大学入学のため地元を離れて一人暮らしを始めてからです。急な環境の変化によるストレスで便秘になったことがありました。それまでの人生で便秘というのは体験したことがなかったので、はじめて便秘になった時はまさかと思いました。

とてもシンプルな方法ですが、私が実践したのはヨーグルトを毎朝食べるという方法です。ただこれだけでは、「私だってヨーグルトぐらい試したことがあるよ」という方も多いかもしれません。確かにヨーグルトはおなかの調子を整える食べ物として非常にメジャーですからね。私も小さいころから知っていたので、便秘になった時も真っ先に試しました。ただ、残念ながら実感できるほどの効果が感じられなかったので、いつの間にかやめてしまいました。しかし、最近再びヨーグルトを食べ始めて、以前までには感じられなかった快適さを感じています。前回と違う点、それはヨーグルトを温めて食べることです。学校の先生から教えてもらった方法ですが、初めのうちは邪道だと思ってました。しかし、いざ食べてみると、意外とおいしいのです。新しい味です。やはり冷たいヨーグルトをそのまま食べるよりも、体にいいのでしょうね。温ヨーグルトのおかげで、最近の私のお腹もすごく調子がいいです。是非、お試しください。

個人の体質によって原因は違うと思いますが、私の体験からだとやはりストレスが大きいのかなと思います。私も大学入学後ストレスがお腹に現れて、人生初の便秘になってしまいました。ただ、現代社会とストレスは切っても切り離せない関係です。あまり仲良くしたくない奴らですが、なくすことが出来ない以上うまく付き合っていかなければいけません。ここで私のストレス解消法をご紹介します。それは、「瞑想」です。毎日寝る前に15〜30分ほどの時間を使って行います。特別な器具は買う必要はなく、ただ落ち着ける場所に座り、「吸って〜、吐いて〜」というように腹式呼吸をするだけです。私はこれを自分のベットの上でしていますが、慣れてくると昼寝をした後のように体が軽くなります。とても簡単な方法なので、一度試してみてください。