小学校高学年くらいです。低学年の頃は、学校でトイレに行くことはたいした話ではありませんでしたが、高学年になり男の子の目を気にするようになってからは、学校でトイレに行くことが恥ずかしく、我慢することが多くなりました。

今は、朝起きたら白湯を２杯飲むことを続けています。まず、白湯を飲んでから活動を始めると、気分的にもスッキリします。そして、普通のお水より煮沸させた白湯のほうが、体も温かくなり、便秘解消に効果がありました。あとは、キャベツサツマイモなどの食物繊維をいっぱい取ることです。私は、キャベツは好きなのですが、よくドレッシングを変えて食べています。なるべくカロリーオフのものや青じそなどをかけて食べますが、シーザードレッシングなどの味の濃いものを使うと、また味が変わり食べやすくなります。そして、最近ではきのこのお味噌汁を作って食べています。外食をしたいのですが、お金が無いし、バランスよく食べたいので、お一人用パックを買って家で食べています。

まず一番お手軽なのは、白湯を飲むことだと思います。常温の水か煮沸したお湯は、体を温めるだけでなく、心も同時にスッキリしますし、落ち着いて生活することが出来ます。たまには、頑張っている自分を褒めてあげる時間を作ってあげてください。体にやさしいことをしてあげてください。学生時代は、運動が出来る環境ですが、社会人になるとなかなか時間を作ることができない人も多いのではないでしょうか。私も、その一人です。あと出来ることは、食です。食べることは、癒しでもあります。私は、食べるものを毎日気にしていますが、自炊をお休みして買ってきたものを食べることもあります。そこで、買ってくるものを変えてみました。表示を見て、食物繊維の多いものを選んでいます。少しのきっかけで、変わることは出来ると思います。