１０代のころに食べる食事を制限し、その代わりに寒天を食べて痩せる！というダイエットを始めたのですが、寒天んから食物繊維を摂ってはいたものの食べる量を減らしたことで出るものもお腹にたまらなくなり、そのまま便秘体質になってしまいました。

まずはとにかく十分量の食事をとることが一番大切なことだと思いました。出るものが無ければ出てきません。しかし、一度便秘体質になってしまうとなかなか改善されないもので基本的なごはんをしっかりと食べること以外にも、腸の活動を活発になるような方法を試してみたところだんだん便秘を解消することができました。それは、簡単なお腹のマッサージとバナナヨーグルトです。お腹のマッサージは１日１回３分ほどお風呂上りに行っています。ボディークリームを身体に塗るついでにお腹を大きく右回しにさするだけです。イメージは大腸に沿って、手を大きく動かして中に入っているものを出ていけーと追い出すイメージです。また、便秘解消につながる食材をいろいろと試したところバナナヨーグルトが最強でした。バナナヨーグルトを毎朝食べるだけで今ではほぼ毎日お通じがあります。

便秘解消するには日々のいろいろな積み重ねが大事だと思います。便秘体質になっていしまった当初は食物繊維が摂れる！というサプリメントを試してみても、激しい運動をやってみても全く効果が出ずに便秘薬に頼っていました。しかし、長年いろいろな方法を試してきて分かったのは、まずはごはんをしっかりと食べるということでした。十分な量を食べることが便秘解消の第一歩だと思います。それから、自分にはどんな方法があっているのだろう？と模索する段階になるのですが、ネットではいろいろなこんな食材が便秘に有効ですとの書き込みがありますが、そのすべてが自分の体質に合っているとは限りませんでした。しかし、あきらめずに、便秘に良いと言われる食材のなかからとにかく自分の体質に合った食材はこれ！というものを日々探し、試していると、あるときいつのまにか便秘体質が改善してくれると思います。ついでに軽い腸のマッサージなんかもつけてあげると美容にも良いですよ。