中学から便秘に悩まされていました。 その当時不登校だったために、食欲もなく毎日動かずに不規則な生活を送っていました。またストレスもあり、過食にはしったことありました。 かなり胃腸が不調で負担をかけていたのもあります。

効果があったのは、少しづつ毎日適度な運動を始めたらちょっと胃腸が動き始めました。 運動といっても軽いもので、ウォーキングなどです。 あとは、食生活を少し変えてみました。 インスタントものや御菓子をやめて、普通の和食に少しづつ切り替えていきました。 あとは、不規則な生活をやめること。 前はご飯は食べたり食べなかったりでした。 食べても１食だけの日もありました。 イライラした時に過食もしていたので、過食を少なくするためにリラックスやストレスを発散することに務めました。 規則的な生活になると、食事も3食になり毎日トイレに行きたくなる時間帯がだんだんとできてきました。 あとは、ネバネバした食事を定期的にとり、肉など適度な油をとったりも良かったと思います

便秘はやはり生活の乱れが原因になっていると感じました。 生活が乱れると、食事をとる時間も乱れ、胃腸にも負担をかけます。 食事も規則ただしく、インスタントや御菓子もできるだけ控えましょう。 和食は、ヘルシーだし根菜やネバネバした食事、発酵食品をよく取り入れられるので和食がオススメです。 あとは、適度な油もきちんととるのも大事です。 油を適度にとるようになったら、排便の時の痛みが少し減ってきました。 あとは、ストレスは全て体の不調ともつながってきますのでストレスをできるだけ貯めすぎないで、適度に発散しましょう。 そして、適度な運動もポイントです。 無理なことや激しい運動はせずに、お散歩や遠くまで自転車に乗るってだけでもゆるい運動になりますし、ストレスも軽減できるので心掛けてみてください。