中学生頃から便秘と下痢を繰り返しており、胃腸は弱いほうだと思います。快便でないと、もやもやしながら1日を過ごすので、苦痛でした。便秘になったきっかけは特になく、祖母が便秘で入院したことがあるので、遺伝かもしれません。

水分をたくさん摂る、乳製品を摂る、よく噛んで食べる、食物繊維や野菜を摂る、運動をするなどよく言われている当たり前のことが効いたように思います。 食事でいうと朝食にグレープフルーツを丸々ひとつ食べた日は、朝のうちにお通じがあることが多かったです。わかめをたくさん食べたときもよく出ました。このときは下痢になってしまいましたが。 休みの日はお通じがある日がお通じがあることが多かったので、リラックスすることが大切かもしれません。平日はゆっくりお風呂につかり早めに寝る、職場を出たら仕事のことは考えない、ぼーっとする時間をつくるなどです。 あとは、トイレに行きたくなったらすぐ行くようにします。仕事中など場面によっては、行くタイミングがないこともありますが、身体を大切に正直に、行きたいときに行くことです。

便秘だと、お腹が張る感じ、苦しい感じ、なんだかすっきりしない、といった生活を送ることになります。 基本は食事、運動をすることですが、時折薬を挟み、悪化を防ぐことも大切です。服薬が常用されてしまうと、効き目がなくなるので、それは避けたいところ。 自分に合った量を見つけ、適度に服薬していきましょう。 マッサージや漢方薬も有効です。いろいろ試し、自分に合うものに出会っていきましょう。便秘対策から入ったとしても、やっていくうちに自分の身体に向き合え、総合的な健康へと近づいていきます。 何かひとつのものを使って便秘を解消するのではなく、多方面からアプローチしていくといいです。食べ物やサプリなんかは、ずっと続けていくと効かなくなってくるものもあるからです。