子どもの頃からずっと便秘気味で1週間以上出ないこともありました。原因は栄養バランスの偏りだと考えられます。野菜を食べる習慣がなく、主に炭水化物を食べていました。水分摂取量も1日の目安よりも少なかったです。

まずは、水分摂取量を増やすことです。1日に1リットルは水分を摂るように心がけることにより、便が柔らかくなりました。次に挑戦したのはヨーグルトにバナナを混ぜたものです。私はあまり効果が得られなかったため、友人の料理研究家のお母様に相談したところ、ヨーグルトとプルーン(ドライ)が効果的だと教えて頂き、試してみたところ驚くほどに便が毎日出るようになりました。私はプルーンの味があまり好きでないため、はちみつを加えて食べやすいようにしております。ヨーグルトは何でも良いそうなのですが、小岩井のヨーグルトがオススメだそうです。それから毎朝プルーンヨーグルトを食べることで、便秘に悩まされることがなくなりました。

まずは規則正しい生活を送ることが大切だと思います。早寝早起きや食生活、栄養バランスの調節や適度な運動、そして何よりも大切なことは、ストレスを溜めないことだと思います。 便秘になることで、体重が増えるだけでなく、太りやすい体質になったり、お肌が荒れたり、また人によっては体臭が強くなったりするため、便秘の方は早く解決するべきでしょう。私も便秘の頃は肌荒れが酷く悩まされておりました。また、私は運動部だったため、部活中にお腹が痛くなることもたまにありました。いろいろ便秘解消方法を試してみましたが、やはり私のオススメするプルーンヨーグルトが一番効果的で、始めてすぐに効果が得られたことが本当によかったです。