便秘だと認識したのは２０代後半になってからです。それくらい子供の頃から、便秘があたりまえでした。 小さい頃からおなかが痛くなりやすく、お通じも一週間に一度程度でした。 生まれながらの体質なのだと思います。

いままで一番効いたのは、センナを錠剤にした薬でした。 便秘が２週間くらい続いていたので、奥の手中の奥の手です。 ですが私は薬が好きではないので、なるべく食事で解消したいと思いました。 今現在も続いているのが、朝食をバナナスムージーにしていることです。 バナナ、ヨーグルト、豆乳、チアシードをスムージーにして朝食に置き換えています。 牛乳などの乳製品が苦手なのですが、このようにスムージーにしてしまえばおいしく摂れるので気に入っています。 このスムージーを一時間くらいかけてゆっくり飲んでいると、だいたい決まった時間にお手洗いに行きたくなるんです。 そのタイミングを逃さないようにお手洗いに行くことが大事だと思っています。 一週間に一度程度のお通じが、バナナスムージーを初めてからは二日に一回はお通じがあるようになりました。

人により解消方法が違うので、なんでもひとつずつ根気よく試していくことだと思います。 私の場合、適度な運動も水分摂取もお医者様でもらった食物繊維も効きませんでしたので、一概に食物繊維がいい、水分を摂るのがいいとはいえないと思います。 もちろん、生活習慣を見直すために運動や食事に気をつけるのは大事ですが、そこから先は自分で解決するしかありません。 薬に頼るのも一種の解決方法ですが、若いうちから薬に慣れてしまうと６０代７０代になった時が大変なのではないでしょうか。 まだまだ先のことですが、長い目で見て便秘の解消法を探していくのがいいと思うので、できれば食生活や運動であった方法を見つけるのがベストだと思います。