小学生の頃からずっとです。 その頃から、2-3日当たり前、一週間出ないのも普通でしたし、苦しくもないので、それが普通なんだと思っていました。 母も同じく便秘なので、気にする事もなくかといって誰かに話したりする事もなかったです。

色々試してきましたが、カスピ海ヨーグルトが今は一番です。 義母から種菌をもらい、自分で増やし作るので苦にもなりません。 その日の気分で、はちみつやフルーツ、グラノーラなどで味を変えられるので飽きもなく美味しく食べられます。 最近はチアシードをかけたりと色々試したりしています。 カスピ海ヨーグルトは、粘りが苦手な方がいらっしゃるようですが、幸い私は大丈夫で、その粘りがいいそうなので続けられています。
後は腹筋をしたり、少しですが運動をするようにしました。 とても便秘できつい時期があり、調べたところたどり着いたのが腹筋です。 あまりできませんが、便秘解消のため頑張っています。
今のところ、便秘で苦しくなることがなくなったように思います。

今まで色々な事を試しました。 朝一杯の水やサプリ、お茶など、便秘に関する物は色々あります。 合う合わないが人それぞれあると思うので、色々試してみるのもいいと思います。 私は便秘薬などは、お腹が痛くなったりして、逆にストレスになったりしていたので、毎日続けられてすんなり出てくれる、自分に合う方法を見つけました。 とても辛い時には便秘薬も使用していましたが、最近はなくなりました。 私の母は、浣腸を使用していましたが、私は抵抗があるので使用していません。 でも、私がカスピ海ヨーグルトが合うように、母には浣腸が合ったので色々と試してみる価値はあるんだと思います。 今の方法が体に慣れてしまって、辛くなってしまった時はまた色々試してみます。