中学生くらいのときに5日間くらい出ていたくて、お腹が痛くなり、母親に相談したら、そのことが便秘ということに初めて気が付きました。遅いですよね…特に思い当たる理由はないのですが、お菓子をよく食べたりしていたので、食生活が悪かったのかな？という感じです。

最初はサプリメントに頼っていたのですが、下痢っぽくなって、嫌な出し方だなと思ったので、やはり食生活を変えていきました。まず、それまで暑い季節以外は水分をあまり摂らなかったのですが、しっかり水分をとるようにしました。朝は絶対にコップ1杯の水を飲むようにして、喉が渇いたから飲むのではなく、こまめにお茶などの水分をとるように心がけました。飲み物に関しては、便秘に効くお茶などもありますが、普通の水やお茶です。便秘に良いとCMでしているヨーグルトをいろいろ試してみて、自分が1番食べやすいな、続けられるなと思うものをキウイやバナナなど果物は日によってバラバラでしたが、果物と一緒に混ぜて食べていました。他にはごぼうやキャベツなど食物繊維が含まれていると有名な野菜を毎日欠かさずに摂るようにしました。最初は５日１回が４日に１回という感じで、急激によくなるということはなかったですが、ずっと続けていくと１日か２日に１回は絶対出るようになりました。

便秘でお腹が痛くなったり、体重が増えたりするの大変ですよね。私は便秘で病院に行くのは少し恥ずかしいなと思っていました。なので、自分でなんとかして治そうと頑張りました。便秘の重さも人によってバラバラだとは思いますが、運動やサプリメントや食事など、その人に合った便秘解消法があると思うので、いろいろな方法を試してみて、自分が1番気持ちよく思えるものを見つけていけたらいいと思います。自分に合うものを見つけるのには、時間もかかると思いますし、お金もかかると思いますが、便秘が治るとダイエット効果であったり、美肌効果であったり、それに見合うようないろいろなメリットがあると思うので、解消できたらいいと思います。