母親に聞くと幼い頃から便秘をすることが多かった私ですが自分で認識して辛いなと思うようになったのは 高校生になってからでした。お腹がぽっこり出てしまうことも度々あり、その度にどうしようと悩んでいました。 成人してからも継続して便秘に対する悩みは尽きないです。

サラダを食べることが苦手なので便秘解消するのに野菜を摂るのが良いと言われていますが なかなかサラダを沢山食べるということができませんでした。 現在では少しずつサラダを食べるようにしていたのがあってか以前に比べれば、だいぶ食べれるようになったけれど まだまだ食物繊維が足りている感じもなく、それだけでは便秘が改善されることはなかったです。 友人に色々話を聞いたりして漢方がいいよと聞きお腹がぽっこりしているのもあるので防風通聖散を食前に飲むように なり便秘も少し改善するようになりました。 ただ、漢方だけでと考えてはいなかったのでお水をできるだけとるようにし、最近では酵素も積極的に摂るように しています。私は歩くのが好きなのでウォーキングも取り入れ便秘の解消をしています。

自分の食生活の改善点をまず探すところから便秘の解消をしていくことをお奨めします。便秘になる人は食物繊維の摂取不足だったり 水分摂取不足だったりするので自分の普段の生活の足りないものを漢方で補ったりサプリメントで補ったりしていったらいいかなと 思います。 適度な運動をすることも便秘の改善には、とても良いのでストレッチ等もすることをお奨めします。ストレッチなら時間がさほどなくても 自宅で簡単にできることだからです。 私のようにサラダを摂るのが苦手な人は酵素等も取り入れていくのも良いと思います。便秘だからとすぐ下剤に頼るよりは 便秘を改善していく方が体にも良いですし、便秘を改善することで私は体重も減らすこともできたので一石二鳥のような気持ちでいます。 短期間でできることではないですが少しずつ日々の生活に取り組んでいくのが良いかなと思います。