便秘になったキッカケ、というものは覚えていません。私は赤ちゃんの頃から便の出が悪く、母が必死にお腹をさすってマッサージしないと出してくれない子だったようです。毎日快調快便だった記憶など一切なく、便秘は最早当たり前のものでした。

トイレに入る時間を毎日決めて、出なくても暫くふんばること、です。 体が慣れるまで時間がかかるのですが、私は毎朝決まった時間に朝食を食べ、必ず牛乳をコップ一杯飲み干し、多めに時間をとってトイレに入るようにしていました。 そうすると自然と、朝食を食べて牛乳を飲むと出る、といったパブロフの犬のような条件反射のサイクルができるようになりました。ただ寝坊して時間がずれこむと、通勤途中や会社に着いたとたんに催すようになるので、そこは少し困りものですが溜めて辛くなるよりはずっといいと思います。 その他で効果が高かったのは、モリモリスリムという便秘茶です。サンプルを頂いたので試してみたところ、普通のお茶の味なのに、お腹が痛くなることもなく翌日自然にお腹が蠕動してスッキリ快調でした。あまり物には頼りたくなかったので続けて買ってはいませんが、いつか困ったときにまた買おうと思っているお茶です。

あまり人には言えないけれど、１週間や２週間出ないなんて当たり前という人、実は多いと思います。 薬に頼るとお腹がとても痛くなることが多くて辛いし、お金もかかるしで、出来れば自然に出したいものですよね。便意がきたとき、今忙しいからと我慢してしまう女性は多いと思いますが、我慢しないですぐにトイレに行くことが大切だと思います。例え仕事中で行きにくい雰囲気だとしても、煙草休憩があるなら５分くらいのトイレ休憩は許されるものだと強気で行ってしまいましょう。お腹がスッキリしたあとのほうが、快適な気分で仕事も家事もすいすい進んでしまうものです。まずは毎日行動と時間を決めてトイレに行く習慣から身につけてみてください。