学生時代の部活を引退した頃、おそらく運動と食事量が減って便秘になりはじめました。一人暮らしを始めて生活習慣が変わると癖になったように繰り返し便秘になりました。出なくて心配で、いつも体がだるくて悩んでいました。

私は運動しても出ない時は出ません。家族から食べる量が少ないと指摘されたので、まずは何でも一口多めに食べる習慣にしました。食事は必ず食物繊維を意識して野菜多めに作ります。それでも便秘の時はありました。今度は水分多めに生活しようと、ミネラルウォーターや炭酸水を飲み始めましたが、水を飲むとお腹がタポタポして吸収されていない感覚でした。さらに、冷え性な私には冷たい水は合わない気がしていました。そこで見つけたのが、韓国で日常的に飲まれている「オクスス茶」オクススとはトウモロコシのことで「コーン茶」ということです。食物繊維が豊富でノンカフェイン、ポップコーンみたいな香りで美味しいです。いつもお茶パックに入ったコーン茶を煮出して作っています。作りたての時はアツアツのまま500mlは飲めます。残りはボトルに入れて常温で保存です。1日2L以上作って夫婦で飲みきります。おかげで便秘は解消されました。

私の場合は、食事の量と食物繊維と水分で解消されました。でも、お肉を食べ過ぎたときや、クッキーやバターたっぷりのお菓子を食べ過ぎた時は便秘になります。きっと腸内の環境が悪くなってしまうのだと思います。お肉も甘いものも美味しいのはわかるのですが、ほどほどにすることにしています。便秘になると体が重くなって頭痛がしたりいいことありません。ひどい時には吹き出物だらけになるなんて時もありました。とにかく体に良くない状態なんだと思います。 適切な量の食事と、食事で野菜が足りないなと思ったらりんごを1個食べるのもおすすめです。ミネラルウォーターを飲んでいるなら常温か温かいコーン茶に変えてみてください。きっと便秘が解消されると思いますよ。