物心ついたときより便秘でした。 小学生の頃より1週間以上お通じなしということもしょっちゅうでした。 偏った食事のほかに、性格の問題もあったと思います。 学校では絶対にできない性格だったので、 我慢癖がついてしまったのかもしれません。

物心ついてからずっと便秘ではあったのですが、 別段気にしておらず、おなかが痛くなることもありませんでしたので ずっとそのままで大人になりました。 しかし妊娠中期から後期のころから、 便秘だとおなかにものすごい不快感を覚えるようになってしまいました。 出産後も便秘になるとおなかがとても張り、苦しくなるようになりました。 これではいけないと、体質改善を決意。 しかし子育て中で自分の時間がなく運動などは無理でしたので まずは食事から変更しようと、ごはんを玄米に変えました。 あとはなるべく発酵食品を摂るようにしました。 納豆・ヨーグルト・キムチ・チーズなどです。 それだけで効果てきめん。 あとは、朝、少しゆっくりする時間を作ることです。

私の場合は食事を変えて便秘がすっかりなくなりました。 ごはんは玄米にしています。 玄米といってもお米屋さんで5分ぐらいに精米してもらったもので、 最近のちょっといい炊飯器の玄米コースで とってもおいしく炊けます。 あとは発酵食品も多く摂るよう心がけています。 納豆・ヨーグルト・キムチ・チーズなどです。 好き嫌いはあると思いますが、 納豆キムチを夜ごはんに食べた次の日は朝からすっきりです。 上記2点を気を付けると必然的にバランスのよい食事にもなり、 さらに効果的です。 あとは、私は食べ過ぎると便秘になる気がします。 なので腹八分を心がけるようにしています。 そしてしっかりとした睡眠をとり、 朝起きてから仕事に行くまで2時間以上は 家ですごすようにすることでお通じのタイミングを逃さないようにしています。