小さい頃から便秘気味だったと言われています、母の家系は体質的に便秘がちです。 自分で苦しいと思うようになったのは中学生の頃くらいからで、お腹が痛いと気が付くと一週間以上便秘になっているということに気が付いたことです。 以前から便秘たったとは思いますが、それで不便に思ったという…では中学生くらいだと思います。

私の場合、必ず効いた！という指定銘柄ではありません。 例えばあるメーカーのヨーグルトがとてもよく効いたので、これから続けよう！と毎日同じ事をすると体が慣れてしまうのか効果が無くなってしまいます。 なので同じヨーグルトでもブランドを買えないと効果がありません。 また朝のお水も同様で、効く時と効かない時があります。 これに関しては非常に難しく、効く時は激痛でお腹を下します。 しかし全く効かない時もあるので私にとってこれは最大の賭博です。 簡単な運動もあまり効果はありませんでした。
一日だけでも効果を感じた食品といえば、自然薯、オクラ、こんにゃく、プルーン、ところてんです。 青汁などの葉物でとる食物繊維系では正直あまり効果がわかりませんでした。
しかし調理法を変えたり、ヘルシーだけでなく油を多少使う事で滑りが良くなるのか改善された様な気にもなったりします。 結局バランスの良い適度な食事なのかも知れません。
それと心から大笑いをすると翌日のお腹の調子がいい様な気もします。 偶然かも知れませんのでなんともいえませんが…。 腸まで体が温まるのかもしれません。 なので出来るだけ大笑いが出来るように常に明るくいるように心がけています。

便秘の人は体臭がそういったニオイになる、と聞いた事ありませんか？ その話をネットで見た時、便秘症の私はすごくショックでなんとかしたいと色々頑張ってみました。 ニオイについては正直眉唾かな？と思います。 周りの友人でも便秘という人が何人かいますが分からないからです。 でもそれよりも便秘って苦しいのが一番ですよね。 私はお腹のなあにある時よりも、出す時の方がずっと苦しいです。 恥ずかしいのを承知で消化器科の先生に相談をしたとき、お尻にオリーブオイルでも塗ってから出すとまだ楽だよと教えてもらいました。 理由は単純に滑りが良くなるからとの事でした。 それ以降、タイミングさえよければ試すようにしていますが確かに比べれば楽かもしれません。 そういう時に限って小さいのかもしれませんが笑 あと、便意を感じてから我慢して出なくなってしまうと、より大きな固まりになって出る可能性が高くなりますので憂鬱ですが出せるときに出すのが一番だと思います！ 詰まらせる恐怖もありますがお互い頑張って体と付き合っていきましょう！