便秘になったきっかけは、仕事柄ストレスがたまりやすいところ。また便意をもよおしたときに、すぐにトイレに行きづらい。またずっと座っての仕事なので、運動不足になって腸の働きが悪くなってたんじゃないかと思います

私は水を多く飲むようにしています。 とくに『炭酸水』をよく飲みます。食事のときや喉が渇いたとき。炭酸水は口がさっぱりするし、腸に効いている感じがします。(あくまでも個人的意見ですが…) あと、トイレを極力我慢しないことかな…。せっかく便意をもよおしたら、そのタイミングを逃さないことも重要な気がします。我慢したら、どんどんウンコが詰まっていきそうな。 炭酸水の中でも私のおすすめは『ウィルキンソン』です。コーラ味とか試してみたけど、普通の赤ラベルが美味しいです。炭酸が強めでシュワシュワと。甘い炭酸飲料が飲みたくなったら、炭酸水にハチミツと生姜のすりおろしをいれて手作りジンジャーエールを作ります。ダイエットにも良いと思います。

自分なりに、『自分にあった便秘解決法』をみつけてほしいです。 私は炭酸水にたどり着くまで、ハードな運動したり漢方薬を飲んだり色々な便秘対策してました。ただその便秘対策は私にはストレスで、あってなかったみたいです。ストレスは便秘に良くないみたいなので、ストレスのかからない『腸活』をやってほしいです。 ウンコのリズムが出来ると、ほとんど毎日出るようになりました。 私の場合炭酸水とともに散歩もあってるかな。気合いを入れてジョギングよりも、通勤の際一駅あるくみたいな『ゆるい腸活』があってるみたいです。 便秘が続くとのぼせの症状が出たり、肌が荒れたり、お腹が張ったり良くないこと続きなので日頃から気を付けたいです。