もともとは便秘では無かったのですが、出産後に一時的に便秘になりました。 出産時の傷の痛みや、トイレに行っている間に子どもが泣かないか等気になって、いきんだり、ゆっくりトイレに入れず、また母乳育児をしていたので水分不足からも、便秘になってしまいました。

出産後、入院中からもう便秘気味になってしまっていたので、退院前の診察の時に医師に相談し、数日分下剤を処方してもらいました。 退院してすぐは、その下剤のおかげで便秘は少しマシになっていたのですが、下剤が無くなってからは、飲み物や食べ物を色々試し、自力で便秘がぶり返さないよう頑張りました。 ・子どもに母乳をあげたら、自分も水分補給する ・朝一番にお白湯を飲む ・食事で野菜や繊維質の物を摂るよう心がける ・子どものことが気になっても、便意を感じたら我慢せずトイレに入る などのことに気をつけるようにしました。 産後すぐは、まず体を休めないといけないため運動ができない分、水分や食事内容に気をつけていました。 すると、日に日にトイレに行くのが辛くなくなり、以前のようにスムーズにいくようになりました。

便秘に悩んでいる場合、あまりに辛いようなら下剤や便秘薬を使うこともいいと思いますが、まずは、自分の生活習慣などを見直すことも大切ではないかな、と思います。 私のように、出産後すぐなら、水分摂取や食事の内容、便意を我慢しないなどに気をつけるだけでも、少しずつ変わってくると思います。 また、運動が出来る環境にあるなら、ウォーキングや腹筋なども効果があると思いますし、自分でお腹のマッサージ(おへその辺りから中心に、大きく「の」の字を描くようにマッサージする)をすることも、便秘解消に役立つと思います。 これらを単発でやるのではなく、生活習慣として取り入れるようにし、継続していけば随分解消されるのではないかな、と思います。