16歳の時からずっと悩んでました。それまでは普通に週3ペースで出てました。私の場合1日だけじゃなくて1週間出ないのは当たり前で2週間ぐらい出ない時もありました。物食べてるのに全然出なくてずっと悩んでました。

便秘の時は腸内環境が悪化してると聞いたことがあるんで牛乳飲んだりヨーグルト食べるようにしてます。私は便秘の時飲むヨーグルをよく飲んでます。ヨーグルトは便秘の時にいいって良く聞きますよね。飲むヨーグルトのパッケージにもよく胃の調子を整えてくれると書いてあります。便秘の時は水分補給するのもいいと思います。1リットルは飲むようにしてます。水をたくさん飲むのは体にもいいです。起きて5分以内に白湯もよく飲みます。温かくしたお湯を飲むだけなんで誰でも飲みやすいと思います。だいたい47度ぐらいの白湯を飲むようにしてます。ぬるかったら意味ないです。すぐにはやっぱり効果は出ないですけど1週間もすれば効果でます。

便秘に悩んでる方はたくさんいると思います。女性には多いですけどダイエットしてたり食事を控えてたら腸内環境を悪化させてしまうから便秘になりやすいと思います。生理前もよく便秘になります。日頃から気をつけることが大切だと思います。なるべく水をたくさん飲まなくてもいいから少しでも飲んである程度運動したりと日頃から気をつけて生活すればいいと思います。フルーツを摂るのもいいと思います。私はフルーツ青汁を飲むようにしてて飲んでるとお腹のリズムが整ってお腹の調子も良くなるし肌荒れもなくなります。青汁嫌いな方が多いと思いますが飲むと良いことだらけです。フルーツ青汁は1日に摂取しなければいけないフルーツや野菜がたくさん入っています。