高校生のころから便秘にずっと悩まされてきました。 気が付いたら、あれ、3日くらいでてないなと思う日が増えました。 なので、下痢と便秘を繰り返すことが多かったです。 大学生になってからも便秘に悩んでいました。

私の便秘解消方法は夜にヨーグルトを食べることです。 私の場合、野菜をとることが少なかったりして不摂生な食生活でした。 なので、ひとつでも体によい食生活をしたいと思い、夜寝る30分前くらいにヨーグルト食べるのがよいと聞き、実践してみました。 すると、次の日には便秘が解消されてすっきり！!というようになりました。 ビフィズス菌が寝ている間に腸内環境を整えてくれるそうですよ。 これがきっかけで私は便秘することが少なくなりました。 今では毎日ヨーグルトを夜に食べています。 加えて、これを機にあまり摂取できていなかった野菜もできるだけ取るようにもしました。 このようなことで私はもう便秘に悩まされることはなくなりました。

私の場合は、食生活や不規則な生活が原因で便秘になっていたなと今では思います。 仕事や学校が忙しくて、食生活をただす暇がない！という方にも、この夜ヨーグルトを食べることは便秘に効くので実践してみてほしいなと思います。 これによって、少しだけではありますが、便秘の改善に一歩近づくと思うので。 余裕のある人は、ぜひ食生活や不規則な生活を見直してほしいなと思います。 意外と、知らず知らずのうちに乱れた部分というのがあるのかもしれませんね。 寝る時間を早くするだけでも一日の生活がガラリと変わると思います。 ひとつひとつの改善が大事だな、と便秘解消だけでなく健康美人になる秘訣だと思いました。 一緒に健康美人になりましょう！