中学校3年の時に部活を引退してから、3日くらい排便のない日が続いたり、お腹が張って苦しくなることが増えました。 テニス部で毎日へとへとになるまで運動していたのに、突然運動しなくなったことによる運動不足がきっかけでした。

便秘の原因が運動不足と野菜不足、食物繊維不足であるというのがわかっていても、運動は面倒くさいし、ストレッチや体操をしても続かず、食事の方から改善しようと思いました。でも、私は野菜が苦手だったので、野菜を食べて食物繊維を摂取するというのが苦痛でした。そこで寒天ゼリーを作って食べていました。味を好みや気分で変えたりしていたのでおいしく食べれて便秘解消にもなりました。 便秘に効くお茶も試しました。改善されても利尿作用もすごくてトイレにすぐ行きたくなったり、下剤のように効きすぎてつらかったりといろいろでした。 最終的にサプリメントに行きついたのですが、ダイエット目的で飲んでいたものが乳酸菌の力を利用したもので、結果として便秘解消となっていたのでした。

一番良いのは、バランスよい食事と規則正しい生活、適度な運動であるとわかっているのですが、やはり人間なので、好きなものを食べたいし、ごろごろしたりもしたいです。私は、結果として今飲んでいるサプリメントが一番合っていてベストな状態を保っていますが、そういうものに出会えたのは偶然ですし、この先年をとったりして健康状態が変われば今のままではいられないと思ってます。ですから、便秘に効くと言われるものが自分に合って満足のいく効果が得られるかどうかは別なのです。便秘もひどくなりすぎると、病気を引き起こしたり、体調不良の原因にもなったりするので、無理のないようにいろいろ試して、自分にベストな方法を見つけてほしいです。