私が便秘に悩み始めたのは、中学生の頃からでした。 とにかく食用旺盛で、ご飯をもりもり食べて、一日5食の時もありました。 どんどん体重は増え、お腹の中の宿便も増え、毎回下剤を服用しなければ便意すら無いような状況でした。

高校を卒業し、アルバイトを始めた頃から、アルバイトの時間に合わせて、夜ご飯を早めに済ませることが多くなりました。 『18時までに夜ご飯を済ませる』ダイエットがありましたよね？ まさにその状況でした！ 寝る頃にはお腹も空くのですが、へとへとでそのまま寝ることが多く、次の日起きたらすぐ朝ご飯を食べるという生活をしていました。 食べない時間が長いと、その間に腸の消化活動がきちんと行われるようで、3ヶ月後にはずっと手放せなかった下剤が、全く使わなくてもほぼ毎日快便状態でした。 この時気をつけていたことは、3点だけ。 ・寝る直前には何も食べない ・一日の食べる量を減らし過ぎない ・水分はしっかり摂る これだけ守ればあとは自然と快便です！ さらには体重も適正な数値まで、するすると落ちていきました。

便秘はとてもつらいですよね。 毎日お腹が重く、出さなきゃ出さなきゃとストレスも溜まってしまいます。 テレビや雑誌で紹介された、効果のありそうな物を片っ端から試すこともありました。 毎日同じ物を用意して、毎日食べて、お金も手間もかけて、結果がすぐ見えないとまた違う物を試したりしました。 お腹の動きは体質です。 焦らずじっくり取り組めば、絶対につらい便秘からおさらばできます！ 即効性は無くても、特別な物を用意しなくていいので、ずっと続けることが出来る方法だと思います。 難しいと感じている方でも、習慣化してしまえば、意外と簡単です。 気を使い過ぎると、それもまたストレスに繋がるかと思いますので、普段の生活に無理なく取り入れて、ストレスの無い腸活をしていきましょう！