私の便秘とのお付き合いは20歳を過ぎたくらいの頃です。 仕事やプライベートで規則正しい生活を送れていなかったことが原因のひとつだです。 また、生理の前後に便秘になりやすいので、生理にも関係しているのだと思います。

まず乳酸菌などが手軽に摂れるヨーグルトなどの食品や食物繊維が豊富な野菜を積極的に摂るようにします。 普段から意識して食材を選んでいれば便秘予防にも繋がるのだと思いますが、便秘ではない時は忘れていて便秘になってから慌てて食事を見直すのです。 乳酸菌はヨーグルトなどの他にも味噌や漬物、納豆などの発酵食品を作る菌としても利用されています。 便秘解消のためには和食を中心とした食事を心がけることでお腹の調子も落ち着いてきます。 肉などの脂っこい食べ物や甘いものやスナック菓子などの糖分や脂質が多い食品を控えめにして、野菜を多く摂れる和食中心の食事が便秘や便秘予防には効果的です。 食生活以外では、ストレスをためないことです。 心もリラックスさせて気持ちを落ち着かせ、ゆったりとした食事の時間を摂り、体やお腹に優しいとされるメニューを摂ることが身体全体からの便秘解消に大切です。

普段から便秘に悩まされている人も、ある時期や決まったきっかけによって便秘になる人、ある日急に便秘になる人も、便秘には多くの人が悩まされていることだと思います。 自分の便秘がどのタイプのものなのか、どのような対策を行えば改善に向かっていくのかを知っておくと、便秘になった時に対策しやすいです。 便秘になってから乳酸菌などが摂れるヨーグルトや食物繊維の多い食材を摂ることは腸のために良いことです。 でも便秘になってからよりもっと普段からそのような食生活を意識して過ごすことが大切です。 便秘は食べた物のカスが腸内にとどまった状態です。 それは腸内環境を悪くすることに繋がりますし、腸内環境の悪化は体のさまざまな不調に繋がります。 便秘になる前から腸に優しい食事を心がけて、なるべくストレスのない暮らしを送ることが大切なことです。