便秘は物心ついたときから悩んでいました。 幼稚園児のときは父母にイチジク浣腸をしてもらったり……。 とにかく、便秘じゃなかった時がないくらい、いつも悩んでいます。 1日でないのは当たり前。 何日も出ないと、余計でなくなるし、体重は増えて太っていくし……。ずっと悩みの種です。

今も様々、便秘対策をしていますが、1番効果があったと思うのは、朝しっかりと水分を多めにとること、それから、なるべくトイレに行く時間を決めること、朝ごはんをしっかり食べて、通勤、通学の際になるべく多く歩くようにすること、などです。 また、これはあまり体に良くはありませんが、朝一で冷たいブラックコーヒーをゴクゴクと飲むのもお腹に効きました。 カフェインがお腹を刺激するのかもしれません。
中学生の頃、ほんの少しだけ運動部に所属していたのですが、そのときも便通は良かったです。 運動と、運動による水分補給がお腹に効いたのかなあ、と今なら思います。
大人になった今は、運動する時間もたくさん取れるわけではないので、ひたすら水分補給を気をつけている日々です。 ブラックコーヒーはそれほど好きじゃないのですが、どうしても出したい時は飲むようにしています。

便秘はなかなか治らないものです。 特に女性は生理、妊娠などによって、ホルモンの影響ですぐに便秘に悩むことになるはめに。
薬や便通を促すお茶、など今は色々ありますが、わたしはそれらを利用すると必ず逆にお腹を壊す結果になってしまいました。
わたしもまだまだ、毎日便通を良くする方法を試していますが、1番は、自分にあった方法を見つけるために、便秘に良いと言われるいろいろな方法を試すことだと思います。 便秘になってしまっている原因は人それぞれで、水分が足りなかったり、そもそも食事の量がダイエットをしていたりで少なかったり……。 日々の生活がそのまま反映されるのがお腹の調子だと思います。 効果があると言われる方法はいろいろ試して、自分にあったものを見つけるのがオススメです。