それまでは便秘に悩むことはほとんどありませんでした。生理前に少しお通じがご無沙汰になるかなくらいの感じでした。しかし妊娠してからはがらりと体質が変わりました。３．４日でないそんな便秘に悩むことになりました。

妊娠による便秘は本当に頑固です。それ以外の便秘ならヨーグルトを食べたり、プルーンを食べたりしたらまず解消していたのに、その方法をやっても全然効果がありませんした。あまり気にしすぎるのもストレスになるので、考えないようにしていましたが、さすがに４日目５日目と便秘が続くと、もう気になって仕方なくなります。 とにかく水分をたくさんとって、おなかをマッサージしました。ただおなかのマッサージは赤ちゃんがいるのでどの程度やっていいものかとても不安でした。友達も妊婦になってやはり便秘になったといっていたので、相談しました。最終的には肛門のあたりをマッサージして刺激してというのが効き目があったのだと思います。無事解消しました。

私が体験したのが妊娠による便秘なので普通の便秘に対してどういう風に対処すればよいのかよくわからないのです。ただ便秘解消に効果のある食べ物を日常的にとるようにするのが良いと思います。私の場合はゴボウなどのもろ食物繊維というのはかえって便秘がきつくなるような気がするので、あまり摂取しないようにしています。その代り果物・ルバーブ・プルーンなどがてきめんに効きます。これを食べたら便秘は解消するという自己暗示がかかった食べ物があるといいと思います。一種の精神安定剤みたいなもので、これで大丈夫と思えるだけでもストレスはかなり軽減されますからね。あとは適度の運動はマストだと思います。日ごろから家事や運動などで体を動かす習慣をつけるといいと思います。