子供のころからたまに便秘になっていたので、辛かったのを覚えています。大人になり、年を重ねて、こどもを妊娠・出産した３年前くらいからだんだんひどくなってきたような気がしています。子育てをしていて、食事や運動など、自分のことを気にしていられなくなってきた頃からだと思います。

あまり薬には頼りたくなかったので、あらゆる方法を調べては試してみました。その中でも私に効果があったのは、毎朝コーヒーを飲むことです。寒かったり涼しい季節には、カップ一杯のホットコーヒーを、朝ごはんを食べてから飲みます。朝ごはんがパンやホットケーキなどのときは、朝食と一緒にとっていました。その後家族を送り出して、少しゆっくりと座っているとほぼ毎回出ています。夏など、暑い時期にはアイスコーヒーをコップ一杯ほど、氷を入れて飲んでいます。それでも同じように効果はあります。生理中や、どこかに出かけてしまった日の翌日は、同じようにしても出ないことが多いですが、そういう日は仰向けになって下腹部を触って、腸の中に便を感じたところを少しマッサージした後にコーヒーを飲むと出ることが多いです。

便秘になる理由も、食生活や生活スタイルなどで様々だと思います。他の人には効果があったことが、必ずしも自分にも効果があるとは言えません。いろいろな人の体験、経験を参考にして、試せることは試してみて、自分に合った方法を探していくしかないかと思います。ずっとこうしていたら出ていたのに、最近は同じようにしても出ない。ということも出てくるかと思います。特に女性は、生理や妊娠・出産などを経験すると体質が変わったり、生活スタイルも大きく変わると思うので、その都度悩むかもしれませんが、どうしてもつらいときには無理をせずにサプリメントや便秘薬を使ったり、病院に行ったりした方がいいかと思います。どうか自分に合った便秘解消法が見つかりますように。