子供の頃から、やや便秘気味でしたが 本格的に便秘になってしまったのは中学校２年生の頃です。 転校や引越しダイエットなどでストレスを感じた事が原因だと思います。 それまでは便秘気味ではあったものの、毎朝きちんと決まった時間に出ていたのに全く便が出なくなってしまいました。

色々試しましたが、食事や水分に気をつけ運動することが１番効果を感じました。 今までは１日１食でしたが、３食に増やしオリーブオイルをかけたサラダを沢山積極的に摂取するようにし、苦手であった納豆も食事に摂り入れる事にしました。 おやつ代わりにグリーンスムージーなどを作ったりもしていました。水分の量も大事と聞いたので、１日１?は飲むように心がけていました。 それに加えて空いた時間に３０分ほどウォーキング運動をしていたところ、３日目には自然なお通じがありました。 今まで数十年ものの間、便秘薬に頼りっぱなしだったので自然なお通じは本当に嬉しかったです。 食べる量や水分量の少なさや運動不足が全て便秘の原因だったのかなあと改めて痛感しました。

ストレスを溜めること、食生活の乱れ偏り、過激なダイエット、水分、運動不足は快便の大敵です。 しっかり食事を摂り、十分な水分を摂り、適度な運動をし、自然なお通じを待ちましょう。 出ない焦りから便秘薬を乱用してしまい、そのまま便秘薬に依存してしまう人も少なくは無い様です。 便秘薬が癖になってしまうと腸の動きが悪くなり、逆に便秘を悪化させてしまう可能性があると医師からお聞きしたことがありますし副作用なども怖いです。 以前、私も便秘薬が癖になってしまい、ずるずると毎日使用していた時期がありました。そうなってしまう前に便秘薬に頼らず解消する方法をあれこれ試してみたりする事をお勧めします。まずは水分量の見直し食事の見直しからはじめて見て下さい。