学生の頃に便意を我慢することが多くなって、気付いたら便秘になっていました。他には乱れた食生活とジュースばかり飲んでいたり、寝不足だったり、生活習慣の悪さが私の便秘になった原因だったのではないかと思います。そんなにひどい便秘ではなかったのですが、出ないときは3日以上出ないときもありました。約1年ほど悩みました。

学生の頃は体育があったり、通学で歩いたり自転車に乗ったりしていたので運動不足が原因ではなかっと思うので、まず食生活から見直しました。好きなものを好きなだけ食べる生活をやめ、食物繊維を意識して野菜を多くとるように食べる順番も野菜を先に食べる事を心がけました。飲み物は甘い飲み物を避け、水やお茶をなるべく多くとるようにしました。デザートに食べていたケーキや甘い菓子パンもたまに食べるようにし、寝る2時間くらい前にヨーグルトを食べていました。それだけでも便通が前よりよくなりました。 寝不足を解消するために予定のない日はお風呂に入って身体を温め早めに就寝するように心がけました。社会人になってからはお風呂上りは軽くストレッチし腹筋を少し鍛えていました。気付いたころには便秘だったのが嘘みたいに快便になり、今は全く便秘になりません。便秘解消はダイエットにもなりました。

私の経験からすると便秘解消は健康的な食事としっかり水分補給をすることだと思います。水分は甘い飲み物は避け、水やお茶を飲むように心がけるといいです。 運動もできる範囲で取り入れたほうがいいと思います。テレビでやっている便秘解消法もどんどん取り入れていくべきだと思います。自分に合った解消法が見つかるかもしれません。規則正しい生活は、その人の働き方によって無理な場合もありますが、睡眠はとるように心がけてください。規則正しい生活、健康的な食生活、適度な運動、これが便秘解消に効果的だと思います。便秘解消すれば健康になりますし、ダイエットにもつながります。そして、気の持ちようも大切だと思うのであまり思いつめず楽な気持ちで取り組んでいけばいいと思います。