小学生の頃から恥ずかしいとの理由で、学校でのトイレ篭城が出来なくなり、 軽い便秘が始まり、頻繁に胃痛や頭痛がしていたので、病院にも通ったのですが 改善せず、結婚して長男の妊娠を切欠に、つい最近まで慢性便秘でした。

一時的な解消だったら薬で出してしまえば済むことなのですが、薬に頼ってしまうと 徐々に効かなくなってきて、量が増えたり使用頻度も多くなりがちです。
なので、食生活から見直す事にし、悪玉菌を増殖させてしまうような肉は控え、 水分をよく摂り、野菜中心で発酵食品も毎日摂取するように心掛けたら、 一週間くらい溜め込むのが当たり前だった生活が毎日『出る』生活に変化。
後、究極の出し方として「出口まで来てるのに出ないの！」って方がいらっしゃると 思うのですが、それは水分が足りない便が腸の中で益々硬くなってしまっているので、 出口付近で便の渋滞が起きて詰まってしまってるんですね。
そんな時は、夜寝る前にティースプーン一杯のエキストラバージンオリーブオイルを 飲むと翌朝にはスルンと出ますよ。

便秘は立派な病気です、便秘の症状が悪化して他の臓器にまで悪影響を及ぼし多臓器不全で 死んでしまった人も居るほどです。 身体にとって不要なモノを外に出さずに溜め込むと毒素が体中に巡ってしまうんですね。
一人で悩む前に自分に出来る事を色々試して見ましょう。 運動するのがいい、水分をもっと取れ、マッサージが効くなど色々ありますが、結局は自分に 効く事を探すしかないのです。
一時的に解消されたと思っても、元の生活に戻した途端にまた便秘・・・なんて事もあるので、 自分の合った改善方法を見付けたら、続けることも大事ですよ。
毎朝起き掛けにコップ一杯の水を飲み、毎日決まった時間にトイレタイムを必ず取る。 こんな単純な事でも改善される事があります。
今では便秘専門の病院外来もあるようなので、恥ずかしがらずに一度相談するのもいいかもしれません。