私はちょうど高校三年の大学入試を控えていたときに便秘気味になりました。毎日勉強三昧で机に向かっている時間が多く、身体はなまっていました。ストレスも溜まる一方で、便秘も長く続き毎日気持ちが塞ぎ込みだったように思います。

私が実践してみた便秘解消方法は朝食にバナナを食べることでした。朝早くから学校の授業があったので美味しく手軽に済ませられるバナナは効果的なのかなと思ったからです。 バナナは食物繊維がたくさん含まれているので、ダイエットとしても効果的です。身体に効果が表れてきたのも比較的早く、継続して食べ始めてから最初の週には腸も活発になり、今まで鳴っていなかったお腹の音もゴロゴロいうようになりました。 朝食バナナでついでに摂っておいてほしいのがヨーグルトです。リンゴも混ぜてハチミツをかければ更に美味しくなりますよ。この組み合わせで腸の活性化の相乗効果が感じられました。 あとは軽くストレッチをして日頃からお腹を空かせた状態を保っておくと尚良いですね。

便秘持ちになると本当に辛いですよね。この辛さは実際になってみてないとわからないです。それに、簡単に解消できるようなものでもありません。色んな解消方法を試してみて、自分に合った方法を見つけていく日頃の努力が必要となります。 なるべく、ストレスの溜まる生活にならないように心がけたいところです。便秘の解消方法がなかなか見つからなくても、ストレス解消方法ならたくさんあります。友達とカラオケやボーリングなどにいって汗をかいて、新陳代謝を調えることから始めるのも良いです。 自分一人で考え込まなくても、同じ悩みを抱えている人はあなたの周りにたくさんいます。まずは、身近な人からアドバイスをもらって互いに情報交換をしてみるのも良いかもしれません。