若い頃から多少の便秘ではありましたが、深刻になり始めたのは妊娠してからでしょうか。２〜３日程度の便秘期間が、１週間と伸び始めてしまい焦ってお医者さんに相談したものです。そのとき医師がおっしゃっていたのですが、子宮の収縮を抑えるため黄体ホルモンは腸の運動も抑えてしまうそうです。なるほどと思いました。

私が人生の中で最も良いとする便秘解消方法は、バナナ青汁豆乳シェイクです。
ご自宅にミキサーかブレンダーをお持ちの方は、是非一度試してみてほしいものです。 作り方は至って簡単で、ミキサー（ブレンダーは省略しますね）にバナナ・青汁・豆乳を入れて混ぜるだけです。混ぜ方は、バナナの塊がなくなるまででもいいですが、私は小さなバナナのかけらが少しあるくらいが食べる感もあって好きです。
分量はバナナ１本、青汁１包、豆乳200ml前後です。
豆乳は調整・無調整どちらでもいいですが、私は調整豆乳が飲みやすいです。 豆乳の代わりに牛乳でもかまいませんが、バナナと同様に豆乳も食物繊維が豊富なので豆乳の方をお勧めします。さらに生理前の女性や妊婦さんには特に飲んでほしいと思います。

青汁は特にメーカーを選びませんが、とても効いた商品はありました。割とどのメーカーのものでも解消できたので、お金と効果と相談して購入してください。
気を付けてほしいのですが、隠れバナナアレルギーの方が案外いらっしゃるとお聞きします。ちなみに私は、バナナ以外の生果実、コーヒー、調理してあっても青魚、魚卵、肉や魚の内臓、ハム等に反応が出ます。幸いアレルギーを多数持つ私には、バナナは含まれていなかったようなので、この方法で便秘とサヨナラできました。
豆乳もアレルギーがありますが、こちらはバナナより認知度が高いし、ご自分で把握されてる方が多いのではないでしょうか。 バナナ青汁豆乳シェイクを試される方は、飲んだ後に不調を感じたらバナナか豆乳を疑ってみてください。 その他、サプリにしてもお茶にしてもアレルギーに気を付けながら試した方がいいでしょう。