大学では体を動かくことをしていたので便秘に悩んだことはなかったのですが、就職してから座り仕事になり、一日中座っていることもしょっちゅうでした。そんな中、ふと何日もお通じがないことに気づいたのです。初めて一人暮らしを始めて、食生活が乱れていたのかもしれません。

便秘改善に効果があったのはキムチ豆腐です。食生活の乱れを感じていた私は、まず夕食に一品豆腐を追加しました。最初は冷ややっこを追加していたのですが、あまり効果は見られませんでした。そのうち冷ややっこでは物足りなくなり、冷ややっこの上にキムチを乗せるようになりました。夏の間は冷ややっこ＝キムチ、冬になったらレンジで温めた冷ややっこにキムチを乗せました。キムチ＋豆腐であれば何でもよく、豆腐チゲやキムチ鍋などでもＯＫです。２週間ほどでお通じが元の通りになりました。 おそらく豆腐に含まれる水分と、キムチの辛み成分や乳酸菌などが聞いているのだと思います。豆腐にはイソフラボンも含まれているので美肌効果もあり、女性には向いているのではないかと思います。

二日、三日とお通じがないと不安になるし、次に出たときに便が固すぎて排便しづらいということもありますよね。運動などで解消という方もいるかとは思いますが、仕事をしている方だと「今日は残業で運動できなかった」という日が続いたりして、無理が来てしまいます。私もチャレンジして失敗したのです。でも、食事療法であれば簡単です。特にキムチ＋豆腐など、３分でできてしまうメニューは重宝です。冷蔵庫の中は少し場所を取りますが、騙されたと思って試してみてください！ 「今日も出ない〜」とつらいこともあると思いますが、便秘が解消すると体も軽くなるし毎日お通じがあるのは気分もよいし、頑張りましょう。毎日続けていると、きっと治ります！