20代半ばぐらいから今でも便秘にときどきなります。仕事や遊びなどで全然水分を摂っていない時に便秘になるか、友人などと飲み会に行ってイヤほどアルコールを飲んだあと便秘になることが多いです。うんちが出なくてトイレに３０分くらい座っている時もあります。

自分の対策はトクホのノンアルコールビールを飲むことです。便秘だなっと思った時はアルコールを飲まず、変わりにノンアルコールビールを飲むようにしています。今のノンアルコールビールは飲みやすく、ビールの味に近くなってきています。トクホのノンアルコールビールは食物繊維が豊富に含まれているので便意を呼び起こすには最適だと思います。ノンアルコールビールは水分も採れるので固いのが少しでもやらかくなってくれたら出やすくなります。しかし、缶にも書いているのですが、食物繊維が豊富の含まれているので飲みすぎには注意しましょう。と説明書きがしています。3本も4本も飲んだら便秘じゃなく下痢になっちゃいますもんね。(笑)

自分はノンアルコールビールを飲むようになってからはあまり便秘をしなくなりましたが、ノンアルコールビールを飲む前は、便をするトイレを洋式から和式に変えるだけでも出やすくなりますよ。洋式では便座に座れて楽なのですが、気張りにくいのでお腹になかなか力が入りません。和式なら地にしっかり足がついて気張りやすい体勢だと思います。昔の人は便秘のことも考えていて和式のトイレを作ったのかなって思います。(笑)便秘はつらいですよね。自分も経験していますが、お腹は痛いのに顔を真っ赤にさせて汗もボタボタかきながら気張っても出ないし、出たら3日や4日分が溜まっているので便が流れず詰まったりして嫁に怒られますが、1度トクホのノンアルコールビールを便秘対策としてお試しあれ。