子供の頃からの便秘症。恐らく和便トイレが怖くて、トイレに行くのが嫌だったのではないかと推測できます。自分のことですが、気づいたときには便秘だったので。大人になってからも習慣は変わらず、基本的には便秘気味です。

朝起きたら何するよりもまずコップ1〜2杯の水を飲むこと。出来れば白湯が良いと思います。以前は冷たい水が効果的かと思い込んでいましたが、白湯が一番です。また、起きてすぐ飲まないと強力な便秘には効果ありません。イメージするに、腸内で固まってしまっている物を出すので、冷たいものよりも白湯の方が腸内をやらかく溶きほぐすイメージがあります。熱すぎても効果はないので、白湯です。また、ダイエットやカロリーを気にするあまり油物を控えてしまいますが、そこそこの油は取っている方が効果はあります。オリーブオイルは有名ですがやはり効果ありです。スプーン一杯など言われますが、飲むことに抵抗があれば料理でも良いと思います。

子供の頃からずっと付き合ってきた便秘で、センナ茶を飲んだり、便秘薬に頼ったり、コーヒー、図書館など効き目はあるのですが安定しないこともありずっと悩んでいました。インド人の夫と結婚して主人から「朝起きたらコップ一杯の水を飲めばいいんだよ」と言われ、まさかねーと思いつつ実践すると効果大アリでした。水は喉が渇いてないと飲みにくいものです。お茶、ジュース、ビールは飲めるのに水はきついのですが、１杯で効果無かれば２杯頑張ってみてください。しかも「白湯」です。熱すぎてもダメです。夏は冷たい水が美味しいのですが我慢して白湯を飲みましょう。しかも、起きてすぐです。時間が過ぎてしまったら、その日は諦めましょう。時間と水の温度にこだわってくださいね。