考えたら小学生の時からだったと思います。その頃は便秘だという感覚はありませんでした。大きくなるにしたがって友達の話を聞くと自分が便秘だとわかった感じです。3日に一度出すペースでした。朝よりも夜ゆっくり出来る時にゆっくりとトイレに行き用を足す生活でした。

色々と試しましたが 私の場合一番効果があるのは玄米食です。貧血で悩んでいると玄米がいいと聞き、ダイエットがしたいというと別の人から玄米がいいと聞き、便秘で困ったというとまた別の人から玄米を薦められ、、、、という事が続いたのでそんなにいい事ばかりなら試しに玄米を食べてみる事にしました。前もって玄米は美味しくないと聞いていたのである程度は覚悟していましたが実際食べてみるとそんな事もなく、食欲も今迄通りあったので普通に食していました。ところが3日めから便意があり、そこから毎日出るようになりました。調子のいい時？には毎食出るときもある位です。白飯の時にはろくに料理をする事はしませんでしたが玄米だとちゃんとおかずを用意して食べる様になりました。お料理をすると自分を大切にしているようにも思えていい事尽くめです。

自分の経験として一つの事を取り入れるのではなく、2つ以上の事をやった方が効率がいいように感じます。私の場合は玄米でしたが、玄米だけに頼るのではなく、同時に規則正しい生活をするとか、水分を意識して取るとかしています。効率がなければ次の事をプラスして取り入れてやっていきました。直ぐに結果がでるものと出ない場合があるのである程度は持続してやってから次の行動に移したら何が効き目があったか、わかり易いです。便意を感じたらすぐにトイレに行く環境も大事に思います。便秘解消は継続的に行う事なのでクスリとか高額のサプリを試す前に身じかで出来ることを試したらいいのではないかと思っていました。有効なものは人それぞれ違うのでいい方法が見つかればいいですね。