若い時からつい最近まで。いつも便秘がちで、おなかが痛くなったりトイレに行っても出なかったりと苦労しました。よくよく考えると食事の面での野菜不足や運動不足もあったのだと思います。食生活を改善してもすっきり解消とまでは至りませんでした。

簡単な方法なのですが、TVで「おからパウダー」が便秘によく腸内環境を整えると聞きすぐに始めてみました。毎食大さじ1杯のおからパウダーを、サラダに混ぜたり、ご飯にふりかけと一緒にかけて混ぜご飯にして食べる生活を始めました。驚くことに、次の日にはおなかすっきり、痛みもなく自然なお通じがあり、あまりの効果にびっくりした次第です。現在まで毎日お通じがあるようになり、ポッコリおなかも解消した気がします。おからパウダーは、生のおからを根気よく40分ほど炒って作ってもよいですし、面倒な方はおからパウダーが販売されていますのでそれを使うと楽に続けることができます。おからパウダーには食物繊維が豊富に含まれているので、便秘解消になるんだと思います。

便秘はつらいものです。お肌の調子が悪くなったり、年を取ると命にかかわるまでになることもあります。便秘解消のために薬を使うと、薬を呑まないとでなくなるという悪循環に陥ることがあります。簡単なことで改善できるなら、早いうちに取り組まれたほうが体のためにも良いと思います。私も色々試してみましたが、この「おからパウダー」で便秘を解消することができました。面倒だと思わずに一度試してみてください。味も無味なので色々なもの、例えばヨーグルト（小さじ1杯が適量）に混ぜたりするのもお勧めです。基本は、毎食大さじ1杯ずつ摂取するという事だけ、頭の片隅においておいてくださいね。早い方では、次の日に効果が出てくると思います。